- 9月 01 週五 201702:22
經期飲食調理【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)心得
女性保健 【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)
【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)
【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶) 評價
網友滿意度：
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
台中水晶推薦
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)
這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
就也幫自己買了一組哈哈哈
原本想說應該沒有那麼誇張吧
結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
真的是一吃就回不去了
推薦 【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶) 給妳們參考參考哦~~~
momo購物折價券傳送門
【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)
【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶) 評價
網友滿意度：
女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處
月經真的是個惱人的存在啊
像我經期就會全身痠痛 嗜睡 下腹痛 頭暈
只有慘而已 (還有很多人比我更慘
所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！
經期可以多吃
1. 核桃
又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
2. 芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3. 淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
4. 羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，
每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5. 鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。
6. 海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
經期宜忌
1. 忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳，為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。
新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，
少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
2. 忌生冷，宜溫熱
中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，
易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。
在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3. 葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。
鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。
所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。
總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
台中水晶推薦
(資料源自每日頭條)
上面就是一些經期的飲食注意摟
女孩們快點筆記筆記
再來我要跟大家分享一個保健產品
就是 【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶)
這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的
才發現原來ptt有這麼多人在討論它
於是我開始爬很多心得 覺得很厲害
就也幫自己買了一組哈哈哈
原本想說應該沒有那麼誇張吧
結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!
還被我姊姊偷拿去吃
真的是一吃就回不去了
推薦 【佰花萃】土耳其原裝食品級天然洋甘菊純露(未稀釋)9瓶(500ml-瓶) 給妳們參考參考哦~~~
momo購物折價券傳送門- 8月 31 週四 201719:39
除霉漂白水【la vie】小瑞士收納籃(12入)分享
衛浴設備 【la vie】小瑞士收納籃(12入)
【la vie】小瑞士收納籃(12入)
【la vie】小瑞士收納籃(12入) 評價
網友滿意度：
稍有潔癖的我真的沒辦法忍受髒污在我面前啊
尤其是發霉!!!!!!!(／‵Д′)／~ ╧╧
超噁心的會崩潰啊...
黑黑綠綠小小超級噁!!!!!!!!!!!!!!!!
而潮濕有水的地方超容易發霉
沒錯就是每天洗澡上廁所的浴室
每天都用的到的地方 絕對不可以讓他發霉啊?д?
但台灣又那麼溼 梅雨季.颱風blablabla
真的是要有些小訣竅才可以維持浴室乾淨溜溜
今天就來分享防霉跟除霉的小撇步吧
防霉3招
1、順手擦乾牆壁
每次洗完澡時，建議順便將牆壁擦乾，
至於較高的部分，可以用附有伸縮桿的平板拖把，擦掉水氣。
2、縫隙擦酒精
想有效防霉，可以在磁磚縫隙上，塗上酒精。
3、抹蠟燭
除了在縫隙上塗酒精外，也可以用蠟燭抹喔！
除霉4招
1、筷子、牙刷除細縫頑霉
卡在牆壁細縫的頑固霉斑，可以用抹布包著筷子，或是用牙刷來清掉。
Tip：根據清潔達人陳映如指出可以用電動牙刷（舊刷頭）來省力除霉，快速又輕鬆！
2、牙粉、海綿大範圍好幫手
根據居家清潔達人陳映如在「現在才知道」節目中，
指出大範圍的部分可以用牙粉，因為它是顆粒狀，具有研磨、清潔的效果，
另外也可用小海綿或洗車海綿（大）沾濕擦，既快速又便利！
3、黃金10分鐘
先在難刷的地方噴上去汙劑，等約10分鐘後，再用刷子除掉霉斑。
4、漂白水濕敷
先在發霉的地方鋪上紙巾，接著淋上漂白水，
過約2小時以上後，再拿掉紙巾用刷子刷，就可以輕鬆除霉了！
(資料轉自早安健康)
希望大家都可以學起來~~~
一起乾淨66~~~~
再來跟大家分享最近新家浴室買的東西d(`???)b
登登登登 就是/
【la vie】小瑞士收納籃(12入)
這其實是我姊姊挑的
因為她這個人真的是比我還要龜毛一百倍
所以這種重要的東西還是交給她好了哈哈哈
姊姊一直以來挑的東西都讓我很放心
像這個 【la vie】小瑞士收納籃(12入) 真的很好用欸
用到現在超滿意的
而且外觀也是很時尚 天天看天天開心
所以最近購入的好物就是它啦~
推薦給你們看看摟
momo購物折價券傳送門
【la vie】小瑞士收納籃(12入)
【la vie】小瑞士收納籃(12入) 評價
網友滿意度：
稍有潔癖的我真的沒辦法忍受髒污在我面前啊
尤其是發霉!!!!!!!(／‵Д′)／~ ╧╧
超噁心的會崩潰啊...
黑黑綠綠小小超級噁!!!!!!!!!!!!!!!!
而潮濕有水的地方超容易發霉
沒錯就是每天洗澡上廁所的浴室
每天都用的到的地方 絕對不可以讓他發霉啊?д?
但台灣又那麼溼 梅雨季.颱風blablabla
真的是要有些小訣竅才可以維持浴室乾淨溜溜
今天就來分享防霉跟除霉的小撇步吧
防霉3招
1、順手擦乾牆壁
每次洗完澡時，建議順便將牆壁擦乾，
至於較高的部分，可以用附有伸縮桿的平板拖把，擦掉水氣。
2、縫隙擦酒精
想有效防霉，可以在磁磚縫隙上，塗上酒精。
3、抹蠟燭
除了在縫隙上塗酒精外，也可以用蠟燭抹喔！
除霉4招
1、筷子、牙刷除細縫頑霉
卡在牆壁細縫的頑固霉斑，可以用抹布包著筷子，或是用牙刷來清掉。
Tip：根據清潔達人陳映如指出可以用電動牙刷（舊刷頭）來省力除霉，快速又輕鬆！
2、牙粉、海綿大範圍好幫手
根據居家清潔達人陳映如在「現在才知道」節目中，
指出大範圍的部分可以用牙粉，因為它是顆粒狀，具有研磨、清潔的效果，
另外也可用小海綿或洗車海綿（大）沾濕擦，既快速又便利！
3、黃金10分鐘
先在難刷的地方噴上去汙劑，等約10分鐘後，再用刷子除掉霉斑。
4、漂白水濕敷
先在發霉的地方鋪上紙巾，接著淋上漂白水，
過約2小時以上後，再拿掉紙巾用刷子刷，就可以輕鬆除霉了！
(資料轉自早安健康)
希望大家都可以學起來~~~
一起乾淨66~~~~
再來跟大家分享最近新家浴室買的東西d(`???)b
登登登登 就是/
【la vie】小瑞士收納籃(12入)
這其實是我姊姊挑的
因為她這個人真的是比我還要龜毛一百倍
所以這種重要的東西還是交給她好了哈哈哈
姊姊一直以來挑的東西都讓我很放心
像這個 【la vie】小瑞士收納籃(12入) 真的很好用欸
用到現在超滿意的
而且外觀也是很時尚 天天看天天開心
所以最近購入的好物就是它啦~
推薦給你們看看摟
momo購物折價券傳送門- 8月 31 週四 201711:19
衛浴品牌【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml心得
衛浴設備 【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml 評價
網友滿意度：
稍有潔癖的我真的沒辦法忍受髒污在我面前啊
尤其是發霉!!!!!!!(／‵Д′)／~ ╧╧
超噁心的會崩潰啊...
黑黑綠綠小小超級噁!!!!!!!!!!!!!!!!
而潮濕有水的地方超容易發霉
沒錯就是每天洗澡上廁所的浴室
每天都用的到的地方 絕對不可以讓他發霉啊?д?
但台灣又那麼溼 梅雨季.颱風blablabla
真的是要有些小訣竅才可以維持浴室乾淨溜溜
今天就來分享防霉跟除霉的小撇步吧
防霉3招
1、順手擦乾牆壁
每次洗完澡時，建議順便將牆壁擦乾，
至於較高的部分，可以用附有伸縮桿的平板拖把，擦掉水氣。
2、縫隙擦酒精
想有效防霉，可以在磁磚縫隙上，塗上酒精。
3、抹蠟燭
除了在縫隙上塗酒精外，也可以用蠟燭抹喔！
除霉4招
1、筷子、牙刷除細縫頑霉
卡在牆壁細縫的頑固霉斑，可以用抹布包著筷子，或是用牙刷來清掉。
Tip：根據清潔達人陳映如指出可以用電動牙刷（舊刷頭）來省力除霉，快速又輕鬆！
2、牙粉、海綿大範圍好幫手
根據居家清潔達人陳映如在「現在才知道」節目中，
指出大範圍的部分可以用牙粉，因為它是顆粒狀，具有研磨、清潔的效果，
另外也可用小海綿或洗車海綿（大）沾濕擦，既快速又便利！
3、黃金10分鐘
先在難刷的地方噴上去汙劑，等約10分鐘後，再用刷子除掉霉斑。
4、漂白水濕敷
先在發霉的地方鋪上紙巾，接著淋上漂白水，
過約2小時以上後，再拿掉紙巾用刷子刷，就可以輕鬆除霉了！
(資料轉自早安健康)
希望大家都可以學起來~~~
一起乾淨66~~~~
再來跟大家分享最近新家浴室買的東西d(`???)b
登登登登 就是/
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml
這其實是我姊姊挑的
因為她這個人真的是比我還要龜毛一百倍
所以這種重要的東西還是交台中水晶推薦給她好了哈哈哈
姊姊一直以來挑的東西都讓我很放心
像這個 【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml 真的很好用欸
用到現在超滿意的
而且外觀也是很時尚 天天看天天開心
所以最近購入的好物就是它啦~
推薦給你們看看摟
momo購物折價券傳送門
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml 評價
網友滿意度：
稍有潔癖的我真的沒辦法忍受髒污在我面前啊
尤其是發霉!!!!!!!(／‵Д′)／~ ╧╧
超噁心的會崩潰啊...
黑黑綠綠小小超級噁!!!!!!!!!!!!!!!!
而潮濕有水的地方超容易發霉
沒錯就是每天洗澡上廁所的浴室
每天都用的到的地方 絕對不可以讓他發霉啊?д?
但台灣又那麼溼 梅雨季.颱風blablabla
真的是要有些小訣竅才可以維持浴室乾淨溜溜
今天就來分享防霉跟除霉的小撇步吧
防霉3招
1、順手擦乾牆壁
每次洗完澡時，建議順便將牆壁擦乾，
至於較高的部分，可以用附有伸縮桿的平板拖把，擦掉水氣。
2、縫隙擦酒精
想有效防霉，可以在磁磚縫隙上，塗上酒精。
3、抹蠟燭
除了在縫隙上塗酒精外，也可以用蠟燭抹喔！
除霉4招
1、筷子、牙刷除細縫頑霉
卡在牆壁細縫的頑固霉斑，可以用抹布包著筷子，或是用牙刷來清掉。
Tip：根據清潔達人陳映如指出可以用電動牙刷（舊刷頭）來省力除霉，快速又輕鬆！
2、牙粉、海綿大範圍好幫手
根據居家清潔達人陳映如在「現在才知道」節目中，
指出大範圍的部分可以用牙粉，因為它是顆粒狀，具有研磨、清潔的效果，
另外也可用小海綿或洗車海綿（大）沾濕擦，既快速又便利！
3、黃金10分鐘
先在難刷的地方噴上去汙劑，等約10分鐘後，再用刷子除掉霉斑。
4、漂白水濕敷
先在發霉的地方鋪上紙巾，接著淋上漂白水，
過約2小時以上後，再拿掉紙巾用刷子刷，就可以輕鬆除霉了！
(資料轉自早安健康)
希望大家都可以學起來~~~
一起乾淨66~~~~
再來跟大家分享最近新家浴室買的東西d(`???)b
登登登登 就是/
【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml
這其實是我姊姊挑的
因為她這個人真的是比我還要龜毛一百倍
所以這種重要的東西還是交台中水晶推薦給她好了哈哈哈
姊姊一直以來挑的東西都讓我很放心
像這個 【LANCOME蘭蔻】激光煥白精華玫瑰露升級版15mlx2+絕對完美身體滋養霜15ml 真的很好用欸
用到現在超滿意的
而且外觀也是很時尚 天天看天天開心
所以最近購入的好物就是它啦~
推薦給你們看看摟
momo購物折價券傳送門- 8月 30 週三 201720:52
睡眠方法【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)分享
寢具推薦 【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上台中iphone維修資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
momo購物折價券傳送門
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上台中iphone維修資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
momo購物折價券傳送門- 8月 30 週三 201720:52
睡眠方法【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)分享
寢具推薦 【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上台中iphone維修資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
momo購物折價券傳送門
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀) 評價
網友滿意度：
現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題
最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽
這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情
所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法
1.睡前兩小時將燈光調暗
只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。
2.晚餐在睡前3小時前結束
如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。
4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵
一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
5.周末補眠不超過兩小時
周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。
(以上台中iphone維修資料參考自《THE 21》5月號)
這樣大家學會了嗎~~~~
其實除了培養良好的睡眠習慣
在挑選寢具上也是相當的重要呢
本人在這一方面就非常的挑剔
我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Momo購物網訂了這個
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
其實我一開始很害怕在網路上購買
因為摸不到實體 所以很沒有安全感
但還好Momo在產品資訊都提供的很完整
而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善
才讓我決定在Momo購物網上訂購
【Love City 寢城之戀】頂級TENCEL天絲雙人加大六件式兩用被床罩組(英倫之戀)
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的
果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意
連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡
完全是買對了啊 開心
真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
momo購物折價券傳送門- 8月 30 週三 201711:39
女生天蠍座禮物【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)分享
精品手錶 【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360) 評價
網友滿意度：
情人節又要來了~~~
女生的心真的是非常難掌握啊
今天就分享一篇適合送12星座女什麼禮物給你們吧
牡羊女：鮮花
送女生禮物時，「鮮花蛋糕巧克力，總有一款適合你」，也因此「花束」成了略顯俗氣的送禮選項。
但天真單純的牡羊座女生並不會在意周圍人的觀點，她們只會專注於自己所愛的事物。
而且對牡羊女來說，禮物的「表現形式」越誇張、越高調，越有節日氣氛，她們就越開心。
所以一束搭配適宜的鮮花必然會在這一天，為牡羊女燦爛的笑臉更增幾分顏色。
金牛女：燭光晚餐
由於金牛座女生往往兼顧浪漫氣氛和實用主義，因此要選擇一份讓她們滿意的禮物，也並非易事。
所以與其糾結於各種「價格」和「性能」之間難於取捨的禮物，還不如放棄禮物這種形式本身，
選擇一個氣氛優雅環境怡人的餐廳，為你的金牛女友預約一場堪稱奢華的燭光晚宴。
對了，選擇餐品的時候一定要注意金牛女的口味，細節上的深思熟慮往往是決定成敗的關鍵哦！
雙子女：冰淇淋蛋糕
雙子座女生喜歡新鮮有趣的事物，而且在自己感到快樂的時候，也會非常希望和他人分享。
所以在這個特殊的日子，為她選一個樣式可愛的冰淇淋蛋糕，並貼心地在下午茶時間送到她的公司，應該算是最好的選擇了。
這樣一來，雙子女不僅可以和同事們開心地分享自己的喜悅，也可以順便把恩愛秀別人一臉。
不要忘了隨蛋糕附上一張寫有愛語的小卡片哦！這會為雙子女的喜悅加分的！
巨蟹女：永生花
沒有女孩子能抗拒鮮花的誘惑，對於極有女人味的巨蟹座女孩來說更是如此，
但對於較為感性，有點多愁善感的巨蟹女來講，收到鮮花固然喜悅，然而看到它的凋零，也是一件讓人傷感的事情。
既然如此，就體貼地為你的巨蟹女友選購一束永遠不會凋謝的鮮花吧！
如果覺得單純的鮮花擺件實用性不強，也可以選擇永生花相框、永生花首飾盒等周邊產品，讓你的意中人每天都能看到艷麗的花朵在身邊綻放。
獅子女：香水
儘管和其他女孩一樣，對衣著服飾的搭配也會非常敏感，但在香水的使用方面，大而化之的獅子女往往不太擅長。
因此作為貼心好男友，在七夕這個特別的日子為她挑選一款與性格、環境、服飾風格和喜好相配的香水，就是最合適不過的選擇了。
相信你的女友在收到這樣的禮物時，一定會感受到你的濃濃愛意和關懷！
處女女：星月菩提
處女座女生在表達情感時較為矜持內斂，並且有一顆永不改變的文藝心。
所以在選擇禮物時，不宜選擇過分強調性別特徵或愛意表達的禮物，而最好選擇能夠留下時光痕跡的、可以長久保留的紀念品。
因此一串可長時間佩戴兼盤玩的星月菩提手鍊可謂你的不二之選。
而隨這份禮物一起送上的「讓我和它一起陪你走過漫長歲月」的情話，也一定能打動處女女的芳心！
天秤女：精緻首飾
天秤座女生喜歡精緻典雅的禮物，因為越是精緻，越顯得檔次不凡，而這個星座的人對於「品質」的要求可是相當高的。
所以為天秤女選禮物時要記住「貴精不貴多」五個字。飾品的話，可以小巧但絕不能廉價。
譬如說，如果選珍珠耳環的話，珍珠的直徑可以小，但絕對不能選人造珍珠，預算許可的話最好把淡水珍珠的選項也排除掉。
總之要知道，首飾這東西在大多數時候，「貴的」就等於是「對的」！
天蠍女：手寫情書
要用怎樣的禮物才能打動見多識廣，並且一向捨得為自己砸錢的天蠍座女生呢？
靠禮物的高端或珍稀性來打動，倒也不至於不現實，但勝算並不是很高（而且性價比會很低呀）。
還不如單純憑藉自己的一片真心來讓女友感動。而要實現這樣的目的，再沒有什麼比一封純手寫的原創情書更有效了！
畢竟在這個難以慢下來的年代，哪怕是電子郵件都變成了言簡意賅的「簡訊體」和「辦公體」。
相信你的手寫情書肯定會被天蠍女珍藏在抽屜的深處，作為美好回憶的憑據加以愛惜。
射手女：進口零食禮盒
哪怕七夕是個專屬於情侶的浪漫節日，射手座女生好動愛玩的天性也不會改變。
比起戀人之間信物所傳達的雋永情思，性格爽朗的她們更關注的，是禮物本身的實用性，以及禮物是否符合自己的喜好，
是否能在第一時間讓自己的嘴角上揚。所以在給射手女選擇禮物的時候，也別費心去琢磨寓意之類的事情了。
就選一個大份的進口零食禮盒，用各種新奇精緻的小零食來表達你對她的寵溺吧。
魔羯女：錢包
魔羯座的女生溫婉可人，在私生活方面自律較嚴，所以在選擇七夕禮物時，也不妨選擇實用性更強的禮物。
這樣反而能讓魔羯女感受到你心意的鄭重以及你為人的體貼，而你送的禮物也更有希望被她隨身攜帶並使用。
因此建議你給自己的魔羯女友選一款設計考究、用料精良的錢包，相信這份禮物一定會博得她的展顏一笑。
水瓶女：手工巧克力
雖然寶瓶座的女生對七夕這種節日，本身並沒什麼太強烈的共鳴，但這個星座對周圍潮流的變化還是比較敏感的，
所以當別的姑娘都收到禮物時，如果你的心意遲遲缺席不到，那寶瓶女的憤怒和失落可想而知！
不過需要注意的是，寶瓶女自己倒是更重視禮物的實用價值，
所以最保險的選擇是送她一盒高檔手工巧克力，讓苦中帶甜的曼妙滋味在唇齒留香之際，向她表白你的心聲。
雙魚女：化妝品
雙魚座的女生性格中不乏嬌俏小女生的氣質，在戀情開花結果之後更是如此。
所以此時的雙魚女心中大概抱定了「女為悅己者容」的想法吧！
因此在這個七夕，如果你為她選擇一款高端的化妝品作為禮物，對雙魚女來說無疑既是鼓勵，也是愛意的表達
還有什麼比愛人那種「我負責賺錢養家，你負責貌美如花」的心態更讓雙魚女感動萬分呢？
(資料轉自摘星工廠)
上面的星座要參考太陽跟上升哦~~~
再來說說我準備了什麼給我家親愛好了
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
登登登登~~~~沒錯就是這個
我看他自己在那裏逛Momo購物網逛了好久
就偷偷靠過去看他到底想要買什麼
就下訂單了 聰明吧
但寄來家裡的時候不小心被發現了...
大家禮物一定要藏好哦
給你們參考參考摟
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
台中水晶推薦
momo購物折價券傳送門
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360) 評價
網友滿意度：
情人節又要來了~~~
女生的心真的是非常難掌握啊
今天就分享一篇適合送12星座女什麼禮物給你們吧
牡羊女：鮮花
送女生禮物時，「鮮花蛋糕巧克力，總有一款適合你」，也因此「花束」成了略顯俗氣的送禮選項。
但天真單純的牡羊座女生並不會在意周圍人的觀點，她們只會專注於自己所愛的事物。
而且對牡羊女來說，禮物的「表現形式」越誇張、越高調，越有節日氣氛，她們就越開心。
所以一束搭配適宜的鮮花必然會在這一天，為牡羊女燦爛的笑臉更增幾分顏色。
金牛女：燭光晚餐
由於金牛座女生往往兼顧浪漫氣氛和實用主義，因此要選擇一份讓她們滿意的禮物，也並非易事。
所以與其糾結於各種「價格」和「性能」之間難於取捨的禮物，還不如放棄禮物這種形式本身，
選擇一個氣氛優雅環境怡人的餐廳，為你的金牛女友預約一場堪稱奢華的燭光晚宴。
對了，選擇餐品的時候一定要注意金牛女的口味，細節上的深思熟慮往往是決定成敗的關鍵哦！
雙子女：冰淇淋蛋糕
雙子座女生喜歡新鮮有趣的事物，而且在自己感到快樂的時候，也會非常希望和他人分享。
所以在這個特殊的日子，為她選一個樣式可愛的冰淇淋蛋糕，並貼心地在下午茶時間送到她的公司，應該算是最好的選擇了。
這樣一來，雙子女不僅可以和同事們開心地分享自己的喜悅，也可以順便把恩愛秀別人一臉。
不要忘了隨蛋糕附上一張寫有愛語的小卡片哦！這會為雙子女的喜悅加分的！
巨蟹女：永生花
沒有女孩子能抗拒鮮花的誘惑，對於極有女人味的巨蟹座女孩來說更是如此，
但對於較為感性，有點多愁善感的巨蟹女來講，收到鮮花固然喜悅，然而看到它的凋零，也是一件讓人傷感的事情。
既然如此，就體貼地為你的巨蟹女友選購一束永遠不會凋謝的鮮花吧！
如果覺得單純的鮮花擺件實用性不強，也可以選擇永生花相框、永生花首飾盒等周邊產品，讓你的意中人每天都能看到艷麗的花朵在身邊綻放。
獅子女：香水
儘管和其他女孩一樣，對衣著服飾的搭配也會非常敏感，但在香水的使用方面，大而化之的獅子女往往不太擅長。
因此作為貼心好男友，在七夕這個特別的日子為她挑選一款與性格、環境、服飾風格和喜好相配的香水，就是最合適不過的選擇了。
相信你的女友在收到這樣的禮物時，一定會感受到你的濃濃愛意和關懷！
處女女：星月菩提
處女座女生在表達情感時較為矜持內斂，並且有一顆永不改變的文藝心。
所以在選擇禮物時，不宜選擇過分強調性別特徵或愛意表達的禮物，而最好選擇能夠留下時光痕跡的、可以長久保留的紀念品。
因此一串可長時間佩戴兼盤玩的星月菩提手鍊可謂你的不二之選。
而隨這份禮物一起送上的「讓我和它一起陪你走過漫長歲月」的情話，也一定能打動處女女的芳心！
天秤女：精緻首飾
天秤座女生喜歡精緻典雅的禮物，因為越是精緻，越顯得檔次不凡，而這個星座的人對於「品質」的要求可是相當高的。
所以為天秤女選禮物時要記住「貴精不貴多」五個字。飾品的話，可以小巧但絕不能廉價。
譬如說，如果選珍珠耳環的話，珍珠的直徑可以小，但絕對不能選人造珍珠，預算許可的話最好把淡水珍珠的選項也排除掉。
總之要知道，首飾這東西在大多數時候，「貴的」就等於是「對的」！
天蠍女：手寫情書
要用怎樣的禮物才能打動見多識廣，並且一向捨得為自己砸錢的天蠍座女生呢？
靠禮物的高端或珍稀性來打動，倒也不至於不現實，但勝算並不是很高（而且性價比會很低呀）。
還不如單純憑藉自己的一片真心來讓女友感動。而要實現這樣的目的，再沒有什麼比一封純手寫的原創情書更有效了！
畢竟在這個難以慢下來的年代，哪怕是電子郵件都變成了言簡意賅的「簡訊體」和「辦公體」。
相信你的手寫情書肯定會被天蠍女珍藏在抽屜的深處，作為美好回憶的憑據加以愛惜。
射手女：進口零食禮盒
哪怕七夕是個專屬於情侶的浪漫節日，射手座女生好動愛玩的天性也不會改變。
比起戀人之間信物所傳達的雋永情思，性格爽朗的她們更關注的，是禮物本身的實用性，以及禮物是否符合自己的喜好，
是否能在第一時間讓自己的嘴角上揚。所以在給射手女選擇禮物的時候，也別費心去琢磨寓意之類的事情了。
就選一個大份的進口零食禮盒，用各種新奇精緻的小零食來表達你對她的寵溺吧。
魔羯女：錢包
魔羯座的女生溫婉可人，在私生活方面自律較嚴，所以在選擇七夕禮物時，也不妨選擇實用性更強的禮物。
這樣反而能讓魔羯女感受到你心意的鄭重以及你為人的體貼，而你送的禮物也更有希望被她隨身攜帶並使用。
因此建議你給自己的魔羯女友選一款設計考究、用料精良的錢包，相信這份禮物一定會博得她的展顏一笑。
水瓶女：手工巧克力
雖然寶瓶座的女生對七夕這種節日，本身並沒什麼太強烈的共鳴，但這個星座對周圍潮流的變化還是比較敏感的，
所以當別的姑娘都收到禮物時，如果你的心意遲遲缺席不到，那寶瓶女的憤怒和失落可想而知！
不過需要注意的是，寶瓶女自己倒是更重視禮物的實用價值，
所以最保險的選擇是送她一盒高檔手工巧克力，讓苦中帶甜的曼妙滋味在唇齒留香之際，向她表白你的心聲。
雙魚女：化妝品
雙魚座的女生性格中不乏嬌俏小女生的氣質，在戀情開花結果之後更是如此。
所以此時的雙魚女心中大概抱定了「女為悅己者容」的想法吧！
因此在這個七夕，如果你為她選擇一款高端的化妝品作為禮物，對雙魚女來說無疑既是鼓勵，也是愛意的表達
還有什麼比愛人那種「我負責賺錢養家，你負責貌美如花」的心態更讓雙魚女感動萬分呢？
(資料轉自摘星工廠)
上面的星座要參考太陽跟上升哦~~~
再來說說我準備了什麼給我家親愛好了
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
登登登登~~~~沒錯就是這個
我看他自己在那裏逛Momo購物網逛了好久
就偷偷靠過去看他到底想要買什麼
就下訂單了 聰明吧
但寄來家裡的時候不小心被發現了...
大家禮物一定要藏好哦
給你們參考參考摟
【Michael Kors】雅爵大日期計時錶-粉x金框-38mm(MK6360)
台中水晶推薦
momo購物折價券傳送門- 8月 30 週三 201701:08
減肥方法 肚子【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)推薦
減肥塑身 【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
momo購物折價券傳送門
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒) 評價
網友滿意度：
應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多
想要減肥卻又提不起勁
不然就是下定決心兼減肥 立了一堆計畫
然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上
總有一大堆理由阻止我們減肥啊
但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?
只要遵守營養師提出的15個方法 開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序
就會越來越瘦 越來越健康欸!!!!!
讓我們一起跟著改變看看吧 別在放縱你的肉了
方法1、吃飯七分飽
喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，
這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2
怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！
蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物
現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？
解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！
方法4、改變飲食順序
你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水
根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，
除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物
減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！
晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食
看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！
方法8、參加派對前先吃點輕食
我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，
建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。
方法9、捨棄精緻類澱粉
如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，
反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！
相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！
方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！
「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。
早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。
方法11、每周最少運動3小時
懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，
但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！
要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！
方法12、晚餐+飯後不吃甜點
基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！
如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)
方法13、體會分享「熱量」的美好
懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！
不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！
方法14、將零食倒入盤子裡
雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！
建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！
方法15、拒吃人工代糖
研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。
因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！
(資料轉自marie claire美麗佳人)
上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~
大家一起用簡單的方法 讓自己慢慢變瘦吧
除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶
就是 【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
這是我朋友推薦給我的
他說他覺得效果超好 叫我一定要試試看
結果一爬文 真的超多人推薦的!!!
所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈
真的超期待他能讓我變美麗的 哇哈哈哈哈哈哈哈
到時候再來跟你們分享結果吧~~
推薦這個給你們 跟我一起加油哦
【日本新谷酵素】夜遲Night Diet熱控孅美酵素錠 美妍限定版x三盒(30包-盒)
momo購物折價券傳送門